Arranco escribiendo sobre este tema, aprovechando la experiencia de varios amigos y sus hijos, incluídas también personas muy cercanas que se están dejando llevar por lo que podríamos llamar el síndrome de la ‘nomofobia’, el cual, nos está dejando cada vez más lejos de aquellos que tenemos cerca.
Parecerá algo muy descabellado que alguien dedicado a trabajar con las redes sociales, escriba precisamente algo que parece ser un antónimo del uso y dedicación al uso de estas. Pues bien, no estoy en contra del uso de ellas, solo que estamos perdiendo el control y son estas plataformas las que ahora nos están controlando y están generando la nomofóbia en cada uno de nosotros. Por lo anterior, exhorto a dedicar más a sus familias, a sus amigos a que las interacciones sean reales y presenciales, seguro algo bueno sucederá.
Reducir el tiempo en las redes sociales y aumentar la interacción en la vida real tiene muchos beneficios potenciales para el bienestar individual y las relaciones sociales.
En el aspecto personal, mejora del estado de ánimo y la salud mental, estudios han demostrado que el uso excesivo de las redes sociales puede estar asociado con un mayor riesgo de depresión, ansiedad, baja autoestima y soledad. También genera mayor concentración y productividad, pues las redes sociales pueden ser una fuente de distracción significativa, lo que dificulta la concentración en tareas importantes y reduce la productividad.
Otro aspecto es que si dejas descansar tus ojos, se obtiene un sueño de mejor calidad, debido a que la luz azul emitida por las pantallas puede interferir con la producción de melatonina, una hormona que regula el sueño. Reducir el tiempo de pantalla antes de acostarse puede mejorar la calidad del sueño. (De hecho, recientemente saqué el televisor de la habitación y cargo la batería de mi celular en otro espacio como la sala o el estudio, me costó, pero esto me ha mejorado el sueño y la atención).
Pasar demasiado tiempo en las redes sociales puede llevar a comparaciones sociales negativas y a una distorsión de la realidad. Desconectarse puede ayudar a las personas a enfocarse en el momento presente y apreciar las cosas positivas de su vida. (Jóvenes, sus vidas empiezan a ser más creativas, más alegres y la vida les empieza a sorprender).
Ahora bien, cuando me refiero a una vida más social y real, me refiero a conexiones más profundas y significativas, la interacción cara a cara es esencial para construir relaciones sólidas y significativas. Pasar menos tiempo en las redes sociales y más tiempo con las personas en persona puede fortalecer las relaciones existentes y crear nuevas, mejorar las competencias comunicativas, perder el miedo a las relaciones sociales reales.
La comunicación no verbal, como el lenguaje corporal y las expresiones faciales, son importantes para una comunicación efectiva. Estas señales se pierden en la comunicación en línea. Pasar tiempo en persona permite una mejor comprensión y empatía entre las personas.
Los conflictos pueden ser más difíciles de resolver en línea debido a la falta de comunicación no verbal y la facilidad de malentendidos. La interacción en persona puede facilitar una mejor comprensión y la resolución de conflictos de manera más efectiva.
Pues bien, para mis amigos, sus hijos, familiares y ustedes, les sugiero, participar en actividades sociales y conectarse con personas en persona puede crear un mayor sentido de pertenencia y comunidad. Esto puede ser especialmente importante para las personas que se sienten aisladas o solas. Es importante tener en cuenta que las redes sociales no son inherentemente malas, pueden ser una herramienta valiosa para mantenerse conectado con amigos y familiares, aprender cosas nuevas y expresarse creativamente, la clave es usarlas de manera moderada y consciente, y asegurarse de que no interfieran con otras áreas importantes de la vida. Recuerde que el dueño y amo del control es uno mismo y no las plataformas, (estas plataformas ganan dinero es por tenernos conectados a sus videos y a sus transmisiones, vale la pena replantear qué tan ‘dominados’ nos tienen.
Es importante decidir cuánto tiempo quiere dedicar a las redes sociales cada día o cada semana y cúmplalo.
Apague las notificaciones, (no se imagina lo mucho que me ayudó), esto le ayudará a evitar distraerse con las redes sociales y a no sentir la necesidad de revisar tu teléfono constantemente.
Deje su teléfono en otra habitación cuando duerma, le ayudará a evitar la tentación de revisar las redes sociales por la noche y a dormir mejor. Planifique actividades sociales, haga un esfuerzo por pasar tiempo con amigos y familiares en persona. Puede unirte a un club o grupo, asistir a eventos locales o simplemente llamar a algún amigo para tomar un café, salir a caminar, ir al cine.
Además, pasar tiempo haciendo cosas que disfruta le ayudarán a relajarse y desestresarse, y también puede ayudarle a conocer gente nueva.
Definitivamente, reducir el tiempo en las redes sociales y aumentar la interacción en la vida real puede ser un desafío, pero vale la pena el esfuerzo, al hacerlo, puedes mejorar su bienestar general, fortalecer sus relaciones y vivir una vida más plena y significativa, eso también es salud. Si llegó hasta acá, cuénteme, ¿cuándo nos tomamos un tintico?.
Por: Javier Sneider Bautista #Columnista7días
Tomado de https://boyaca7dias.com.co/